Vous vous demandez si vous êtes dans le bon job ou s’il est temps d’envisager un changement de carrière ? Que vous ressentiez de l’insatisfaction, de l’ennui, ou une envie irrépressible de renouveau, il peut être difficile de savoir si ces émotions sont des signaux d’un besoin de reconversion professionnelle. Pour vous aider à y voir plus clair, nous vous proposons un exercice simple en 3 questions, accompagné de la roue des émotions, un outil précieux pour décoder ce que vous ressentez face à votre emploi actuel.
Téléchargez gratuitement notre roue des émotions et laissez-vous guider pour comprendre vos sentiments au travail et évaluer si un bilan de compétences ou une reconversion pourrait être la prochaine étape.
1. Identifiez vos émotions principales : Comment vous sentez-vous au travail ?
La première étape consiste à mettre des mots sur ce que vous ressentez dans votre situation professionnelle actuelle. La roue des émotions peut vous aider à sortir des réponses simplistes comme « ça va » ou « c’est stressant ». Pour cela, prenez quelques minutes et essayez de décrire vos émotions avec précision en utilisant les catégories de la roue.
Exercice :
- Fermez les yeux et pensez à une journée de travail typique. Quelles sont les émotions qui vous viennent en premier ?
- Utilisez la roue des émotions pour préciser ces sentiments. Par exemple, si vous ressentez de la tristesse, est-ce plus de la mélancolie ou de la résignation ? Si c’est de la colère, est-ce plutôt de la frustration ou de l’agressivité ?
- Notez trois émotions principales que vous ressentez fréquemment au travail.
Astuce : Ces émotions vous donneront un premier aperçu de votre satisfaction ou de votre insatisfaction au travail. Si les émotions négatives comme l’ennui, la frustration, ou l’anxiété reviennent souvent, cela peut être un indicateur que votre travail actuel ne vous apporte pas l’épanouissement souhaité.
2. Explorez l’origine de ces émotions : Qu’est-ce qui déclenche ces ressentis ?
Une fois vos émotions identifiées, il est important de comprendre ce qui les provoque. Est-ce lié aux tâches que vous accomplissez, à vos collègues, à votre charge de travail, ou à un manque de perspective d’évolution ?
Exercice :
- Prenez chaque émotion notée à l’étape précédente et demandez-vous quels sont les déclencheurs au travail.
- Par exemple, si vous avez identifié de l’anxiété, est-ce lié à des délais impossibles à tenir ? Si vous ressentez de l’ennui, est-ce à cause de tâches répétitives ?
- Notez ensuite, pour chaque émotion, le contexte ou l’événement précis qui en est la source.
Astuce : Comprendre l’origine de vos émotions vous aide à clarifier si elles sont ponctuelles (liées à un projet particulier, par exemple) ou si elles traduisent un malaise plus profond avec votre poste actuel.
3. Évaluez vos besoins insatisfaits : Que vous manque-t-il pour être épanoui(e) ?
Cette troisième étape vous invite à réfléchir à ce qui vous manque dans votre emploi actuel. Souvent, nos émotions négatives sont le reflet de besoins fondamentaux non satisfaits, comme le besoin de reconnaissance, de créativité, de stabilité ou de stimulation intellectuelle.
Exercice :
- À partir des émotions et des déclencheurs identifiés, faites la liste des besoins non satisfaits dans votre travail. Utilisez les questions suivantes pour affiner votre réflexion :
- Avez-vous besoin de plus de sens dans votre travail ?
- Est-ce le manque de reconnaissance qui vous pèse ?
- Auriez-vous envie de plus de liberté ou d’autonomie dans vos tâches ?
- Souhaitez-vous apprendre et évoluer davantage ?
Astuce : Ce besoin d’évolution est souvent l’élément déclencheur d’une reconversion. Si vous ressentez un besoin intense d’explorer de nouvelles compétences ou d’autres secteurs, cela peut être un signe qu’il est temps de réfléchir à un changement professionnel.
La roue des émotions : un outil pour décoder vos ressentis quotidiens
Cet exercice vous a aidé à clarifier vos émotions ? Pour continuer cette exploration, téléchargez gratuitement notre roue des émotions. Cet outil vous permettra d’analyser vos sentiments jour après jour et de prendre des décisions plus éclairées concernant votre avenir professionnel.
Pour aller plus loin et découvrir un autre exercice, je vous invite à regardez la vidéo de ma chaîne You Tube à ce sujet: https://www.youtube.com/watch?v=NwMKOKpCLEk&t=31s
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Au plaisir d’échanger avec vous sur vos projets professionnels,
Laurène